Mon approche
Comprendre avant de chercher à changer
Mon travail consiste d’abord à comprendre votre fonctionnement et ce qui fait sens pour vous.
Nous développons tous, au fil de notre vie, des stratégies pour nous protéger. L’anxiété, le perfectionnisme, la rumination, les TOC, les troubles de l'alimentation, l'auto-sabotage ou encore l’hyper-indépendance sont souvent perçus comme le problème. Pourtant, ces mécanismes ont généralement une fonction : à un moment de notre histoire, ils nous ont aidés à faire face à quelque chose.
Plutôt que de lutter contre eux, je vous aide à comprendre ce qu’ils essaient de faire pour vous.
Petit à petit, nous pouvons alors explorer ce qu’ils protègent : des blessures, des peurs, des besoins ou des émotions qui n’ont peut-être jamais eu l’espace d’être pleinement entendus.
Lorsque ces différentes parties de nous sont accueillies avec curiosité et compassion, il devient souvent possible de relâcher certains mécanismes qui ne nous servent plus aujourd’hui et d'evoluer vers une version de vous plus apaisée.
Une approche différente selon vos besoins
Les différents modèles que j’utilise s’articulent différemment selon la personne, la situation et le type d’accompagnement.
Partir de ce qui vous préoccupe
Ma première question lors de notre première séance sera toujours : « Comment saurez-vous que vous n’avez plus besoin d’accompagnement ? Comment vous et votre vie aurez changé ? ». Nous partirons donc de ce qui vous tracasse : une anxiété qui semble être là sans raison, une relation qui ne va pas comme vous le voudriez, des réactions que vous ne comprenez pas, des pensées qui tournent en boucle, une difficulté à atteindre vos objectifs, une perte de sens, un deuil, une rupture dont tout le monde pense que vous devriez déjà être remis·e, des expériences passées qui continuent à vous faire souffrir ou à vous créer du stress, des crises de panique, etc. Veuillez noter que je ne pose pas moi-même de diagnostic, mais je peux accompagner des personnes qui en ont reçu un.
Le travail d'accompagnement
Je vous guiderai pour comprendre d’où viennent ces difficultés et ce qu’elles nous disent de votre fonctionnement, et certainement de vos expériences passées. Nos difficultés ont souvent du sens dans le contexte de notre histoire personnelle, familiale et culturelle, ainsi que de notre environnement.
Il est parfois difficile de voir ces liens seul·e. Avoir quelqu’un d’extérieur pour nous guider peut nous aider à mettre en lumière certaines choses que nous n’avions pas encore pu comprendre ou relier entre elles.
L’objectif est aussi de développer davantage de compassion envers vous-même, ce qui peut permettre d’accéder progressivement à des émotions plus profondes et vulnérables.
À travers différents exercices, nous pourrons ensuite prendre soin de ces émotions et explorer de nouvelles façons d’avancer. Par exemple, nous pourrions commencer par nous intéresser à votre voix critique intérieure : comprendre quand elle apparaît, ce qu’elle vous dit et surtout ce qu’elle essaie de faire pour vous. Plutôt que de chercher à la faire taire, nous apprendrons d’abord à mieux la connaître et à comprendre ce qu’elle cherche à protéger.
Cela peut ensuite nous permettre d’approcher une partie plus vulnérable de vous-même, et de l'apaiser. Par exemple, lors d’une visualisation, je pourrais vous guider pour prendre soin d’une version plus jeune de vous-même, à l’âge où certaines difficultés ont commencé à se développer.
En pratique
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Les séances ont lieu en ligne. Une liste d’attente est disponible pour les personnes souhaitant des séances en présentiel dans le canton de Vaud.
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50 minutes · CHF 130
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Les séances ne sont actuellement pas couvertes par LAMal.
Les théories qui nourrissent ma pratique
Je suis une praticienne intégrative : je m’appuie sur différents modèles et outils en fonction de votre histoire, de vos besoins et de ce que nous explorons ensemble.
L’approche centrée sur la personne
L’Approche Centrée sur la Personne accorde une place centrale à la qualité de la relation : l’écoute, l’empathie, l’authenticité et l’absence de jugement. Je considère que vous êtes la personne qui connaît le mieux votre propre expérience et que mon rôle est de vous accompagner dans son exploration, plutôt que de dicter qui vous êtes ou ce que vous devriez faire.
L'accompagnement des traumas
Mon travail est informé par les connaissances sur le trauma et ses effets à long et court termes. Mon parcours m’a également amenée à me former à l’accompagnement de personnes ayant vécu des expériences traumatiques complexes, telles que des violences sexuelles dans l'enfance, ou ayant développé des troubles profonds tel que celui du trouble de dissociation de l'identité.
IFS: Internal Family Systems
L’IFS considère que nous avons différentes « parties », qui peuvent avoir des émotions, des besoins et des façons de nous protéger différentes. Une partie de vous peut chercher la perfection, une autre vouloir tout laisser tomber. Plutôt que de chercher à faire disparaître ces réactions, nous pouvons apprendre à les écouter et à les apaiser.
La théorie de l’attachement
La théorie de l’attachement nous aide à comprendre comment nos expériences relationnelles peuvent influencer notre manière d’entrer en relation, de faire confiance, de demander du soutien ou de réagir lorsque nous nous sentons rejeté·e, abandonné·e ou menacé·e.
Elle constitue un fil conducteur important de mon travail, aussi bien dans l’accompagnement individuel que dans le travail avec les couples.
EFT: Emotionally Focused Therapy
L’EFT est particulièrement au cœur de mon travail avec les couples. Elle permet d’explorer les émotions et les besoins d’attachement qui se trouvent sous les réactions de chacun. Nous cherchons à comprendre les cycles relationnels dans lesquels le couple se retrouve, afin de créer de nouvelles réponses et de construire davantage de sécurité dans la relation.
Les approches
somatiques
Nos émotions ne se vivent pas uniquement dans nos pensées. Elles s’expriment également à travers le corps.
Le travail somatique peut nous aider à mieux remarquer les signaux corporels associés à certaines émotions, et à apprendre progressivement à traverser ces états sans nous sentir submergé·e. Ce travail peut être particulièrement utile dans le cas de traumatismes.
Standards professionels
Je suis membre de la SGfB (Association Suisse de Conseil), l’association professionnelle suisse dans le domaine du conseil psychosocial et psychologique. Cette reconnaissance atteste de ma formation, de mon expérience pratique et de mon engagement envers des standards professionnels et éthiques élevés.
Je suis également membre de la BACP (British Association for Counselling and Psychotherapy), l’organisation professionnelle de référence dans le domaine du counselling et de la psychothérapie au Royaume-Uni. Mon parcours au Royaume-Uni m’a permis de développer une solide expérience clinique, soutenue par une formation approfondie, une supervision régulière et une démarche de développement professionnel continu.
Passionée de ce travail, je me tiens toujours informée des avancées dans ce domaine, des nouvelles approches et théories, afin de continuer à faire évoluer ma pratique et de proposer un accompagnement aussi pertinent que possible.
Mon parcours
2024
PCI College
Royaume-Uni
Professional Certificate in Couples Counselling
Formation me permettant d'accompagner et d'aider les couples à se comprendre, se retrouver, et (re)découvrir une relation plus apaisée.
2024 - 2025
Counselling Tutor
Royaume-Uni
Advanced Certificate in Clinical Supervision
Formation avancée à la supervision clinique incluant les modèles de supervision, l'éthique, le développement des praticiens, l'évaluation des compétences et la supervision en ligne.
2020–2022
Persona Counselling & Psychotherapy Training / University of Aberdeen Royaume-Uni
Postgraduate Diploma in Counselling and Psychotherapy
Formation professionnelle accréditée comprenant l'Approche Centrée sur la Personne, la théorie du changement thérapeutique, le développement relationnel, l'éthique professionnelle et plus de 150 heures de pratique supervisée.
2018–2020
Edinburgh College
Royaume-Uni
Certificate in Counselling and Listening Skills
Formation aux compétences relationnelles, à l'écoute active, à l'empathie et aux fondements du counselling.
Consultation découverte gratuite
Une relation de confiance est l'un des éléments les plus importants d'un accompagnement. C'est pourquoi je propose une consultation découverte gratuite de 20 minutes via Google Meet. Cet échange nous permet de faire connaissance, d'explorer vos besoins et de voir si mon approche vous convient.